woda do treningu

[...] czy to będzie WPC/WPI, że białka nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika pokarmowego. Musisz wykorzystać ten unikalny moment, w którym [...]

[...] w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda przeszła do nóg \-) Bolą mnie tylko pośladki, a całe nogi są jakieś dziwne, jakby z waty, sflaczałe i bezwładne %-) ciężko się chodzi... 5.12 piątek TRENING Nogi 1. [...]

[...] i owsiana), jajko, ziemniaki - j.w. + orzechy włoskie - sok z marchewki, jabłek, pomaranczy + banan - ryż, watróbka - chleb, masło, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zostało mi troche wątróbki z poprzedniego dnia więc zjadłam, szkoda wyrzucać. Aktywność Dzień dosyć aktywny :-D Do południa pomeczyłam troche znajomą na [...]

[...] Zrobiłam też pomiary, zmiany niewielkie w nogach, brzuch i boczki bez zmian, być może z powodu @, bo czułam się napuchnięta. Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie. Przez cały tydzień miałam dość niskie kcal i nie widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R10 + 2 regresy 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x140kg / 14x125kg / 16x113kg 10x70kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x145kg / 12x130kg / 14x118kg 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x155kg / 12x140kg 10x70kg / 10x95kg / 10x125kg / 10x160kg / 11x143kg / 12x130kg [...]

Pewnie ze dam rade, nie widzę innej opcji, w zasadzie zostało pare dni :-) a z ta forma to bywało różnie w ciągu ostatnich dni, spaliłem sie mocno w weekend,woda podeszła i pokazało 2kg więcej, oczywiście od razu panika %-) ale jest juz lepiej A co do klatki to niestety jeszcze nie mogę powiedzieć że na 100% jest wyleczona, na każdym treningu [...]

[...] 50gr Ryż brązowy 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr B/T/W 141/69/143 : 1766kcal + 1 wafelek czekoladowy mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda, warzywa w kazdym posilku:pomidory, papryka, brokuly -------------------------------------------------------- Silownia: 1godz 35 min Rozgrzewka: 10 min bieznia A1. MC [...]

[...] ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g ryżu, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: wit. E Przed treningiem: 1000mg wit. C W trakcie i po treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan [...]

[...] ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa Po [...]

[...] II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) przedtreningowy - mało czasu, więc 40g WPC z mlekiem + trochę suszonych śliwek i moreli potreningowy - 15g glukozy + banan + woda + 30g WPC przed snem - pół kostki twarogu chudego w międzyczasie 2 naprawdę małe jabłuszka TRENING: bez rewelacji, plan A, po treningu 10 min marszobiegu (jeszcze [...]

[...] jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych proporcjach. Zaś dieta ketogeniczna potocznie zwana tłuszczówka polega na tym, że tłuszcz staje sie źrodłem energi zamiast weglowodanów, w wynki zawiłych procesów zachodzi tutaj ketoza, która przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Zyskuje ona coraz liczniejsze grono zwolenników, zwłaszcza w [...]

[...] 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i węglowodanów w pozrądnej postaci 70g kaszy gryczanej 100g mięsa i VI posilek jezeli jestem glodny to ok 22 znowu cos z nabialu i do tego mleko /nie jeżeli jesteś głodny, tylko na [...]

[...] chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Podane wartości B,W,T są wyliczone w przybliżeniu. Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Pozdrawiam.Proszę o skorygowanie. Zmieniony przez - sinkos w dniu 2008-03-06 08:19:59

L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]

[...] Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około 30%), - wypijamy 8-10l. wody - zwiększamy podaż soli do ok.5g.więcej niż normalnie, - trening siłowy (połowa grup mięśniowych, bez nóg!). [...]

Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 56 (tydzień 8) 02.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, [...]

[...] na maszynie – 3 serie 55kg Linki wyciągu górnego – 3 serie Nogi – Suwnica Smitha + Suwnica wypychanie – po 4 serie Brzuch Czas operacyjny – 80min 18.00 – Shake 40g WPC + woda + 10g BCAA + 3g BA +5g Mono 19.20 – OBIAD: 150g pieczywa + 170g fileta wędzonego + pomidor + kotlin 60% 20.15 –: Jabłko + gruszka + 200g ciastek z lidla(dużo fatu) + 2 [...]

[...] był, nie potrafilem uchwycic ostrosci Remik ja czekam na to bialo z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak dla mnie pycha, z gorną polka nie mam [...]